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Stress über Bord:
Erfolgreiche Stressbewältigung im Berufsalltag

Zielgruppe

alle Mitarbeitenden

Ziel und Inhalt


Permanenter Leistungsdruck und Arbeitsverdichtung prägen zunehmend unseren Berufsalltag und die körperlichen, seelischen und geistigen Anforderungen steigen beständig. Die Kunst erfolgreicher Stressbewältigung besteht darin, sich gerade wegen dieser Belastungen die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten. Vor allem in Krisenzeiten gilt es, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen und gekonnt gegenzusteuern. Mit wirkungsvoller Stressbewältigung erhalten Sie sich Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden und regenerieren rechtzeitig. Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressoren, ob im Büro oder im Home-Office, und entwickeln individuelle Strategien, um Stress abzubauen. Mit kleinen Schritten und Veränderungen im Selbstmanagement sowie achtsamen Verhalten schaffen Sie sich neue Freiräume und steigern Ihre Arbeits- und Lebenszufriedenheit.


  • Stress – was ist das? Effektive Stressbewältigung – wie geht das?
  • Warnzeichen des Körpers bei Stress, Stresssignale erkennen
  • Stressfaktoren vermeiden, innere Antreiber ausbalancieren, Blockaden lösen
  • Mentale und physische Techniken zur wirkungsvollen Selbstbewältigung
  • Anti-Stress-Übungen fürs Büro und Homeoffice
  • Gesundes Balancing und Energiemanagement
  • Methoden und Micro-Inputs zur Einstellungsveränderung und Selbstmotivation
  • Transfer in den beruflichen Alltag

Methoden:

  • Trainerin-Input & Lehrgespräche
  • Einzel- und Tandem-Übungen
  • Entspannungstechniken und Brain Gym fürs Büro
  • Gruppenarbeit mit praktischen Übungen
  • Fallbeispiele und Erfahrungsaustausch „My Case“
  • Reflektion mit Walk & Talk
  • Transfer in den Berufsalltag

 

 

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