Ziel und Inhalt

Der Arbeitsalltag ist voll, komplex und oft unberechenbar. Umso wichtiger ist es, den eigenen Energiehaushalt
im Blick zu behalten, gelassen zu bleiben und sich nicht von Stress oder verbalen Angriffen
aus der Bahn werfen zu lassen.

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre innere Stabilität stärken, bewusster handeln und Belastungen wirksam abfedern – im Kopf, im Körper und im Gespräch.

Lernziele/Nutzen:

• Mit Stress, Druck und Kritik gelassen und souverän umgehen
• Eigene Resilienz, Selbstbewusstsein und innere Stärke gezielt aufbauen
• Belastende Situationen klar wahrnehmen – ohne sie persönlich zu nehmen

Inhalt:

• Arbeitspsychologische Grundlagen zu Stress, Emotion und Resilienz
• Eigene Stressmuster erkennen und konstruktiv steuern
• Krafträuber und Energiequellen im Alltag identifizieren
• Gelassenheit trainieren: Abstand gewinnen statt reagieren
• Selbstbewusst kommunizieren in schwierigen Situationen
• Mini-Techniken für akute Belastungen und schnelle Erholung
• Neue, gesunde Gewohnheiten ohne Druck integrieren
• Persönlicher „Resilienz-Notfallkoffer“ für Alltag und Beruf

Methoden:

• Kurze Vorträge und Beschreibung von Praxisbeispielen
• Reflexionsübungen und interaktive Übungen in Kleingruppen
• Arbeits- und Kommunikationspsychologie
• Lernen mit Humor, Freude und gegenseitiger Wertschätzung